Wie man selbst und für immer aufhört, Alkohol zu trinken, ist ein einfacher Weg

Wenn es schwierig ist, mehrere Tage hintereinander nicht zu trinken oder, wenn die Umstände erforderlich sind (Medikamente einnehmen, die Notwendigkeit zu funktionieren), verstehen viele, dass sie eine Sucht haben, und beginnen, nach einer Möglichkeit zu suchen, Alkoholismus selbst loszuwerden.

Psychologie der Abhängigkeit von Alkohol

Um zu verstehen, wie man selbst aufnimmt, Alkohol zu trinken, ist es notwendig, die Natur des süchtig machenden Verhaltens zu studieren. Jede Art von Abhängigkeit hat zwei Komponenten, einschließlich Alkohol. Einerseits gibt es einen Mechanismus der zellulären Kompensation, wenn eine regelmäßige Vergiftung des Körpersalkohols zu einer Veränderung des Stoffwechsels führt (der Körper passt sich an die Arbeit unter den neuen Bedingungen an). Dieser Prozess wird von einer Person als Bedürfnis nach der nächsten Dosis Alkohol wahrgenommen. Daher spürt der Alkoholiker körperliche Erleichterung, wenn er diese Traktion erfüllt.

Andererseits ist der Grund für die Entwicklung der Alkoholabhängigkeit das Fehlen einer emotionalen Balance: das Gefühl der inneren Leere, die eine Person versucht, die eine oder andere Weise, um etwas von außen auszufüllen. Ein Mittel zur Entschädigung kann eine Art Aktivität sein, die Aufmerksamkeit ablenkt oder das Bewusstsein der Substanzen einnimmt.

Wichtig! Die physiologische Sucht ist weit entfernt von der Hauptaufgabe bei der Entwicklung der Alkoholabhängigkeit.

Die Verhaltensabhängigkeit ist, dass eine Person nach einem Grund sucht, in den emotionalen Zustand zurückzukehren, der einst durch Alkoholvergiftung verursacht wurde. Diese assoziative Verbindung zwischen der Aufnahme von Alkohol und dem Auftreten einer psychischen Entspannung zu brechen, ist sehr problematisch, was die Hauptschwierigkeiten in einem unabhängigen Kampf gegen Alkoholismus verursacht.

Ist es möglich, selbst aufzuhören, Alkohol zu trinken?

Je schwieriger das Stadium des Alkoholismus ist, desto schwieriger ist es, ohne die Hilfe von Ärzten aufzuhören zu trinken. Wenn es in der ersten Phase, wenn es keine physiologische Abhängigkeits- und Entzugssyndrom gibt, relativ einfach ist, Alkohol aufzugeben, dann scheitert zu einem späteren Zeitpunkt ein Versuch, diese Aufgabe ohne spezielle Medikamente zu bewältigen.

Wichtig! Eine scharfe Ablehnung von Alkohol mit schwerem Binge ist mit schwerem körperlichem Leiden verbunden und mit einem hohen Risiko für bis zum Tod von gesundheitlichen Komplikationen behaftet. In diesem Fall ist eine Alkoholentgiftung nach und nach unter der Aufsicht eines Arztes nach und nach erforderlich.

Trotzdem gibt es Hoffnung auf einen Ausweg aus einem Teufelskreis. Dies zeigt sich anhand von Beispielen von Glücklichen, die einen Weg gefunden haben, eine schädliche Angewohnheit zu überwinden. Die Ursachen des Alkoholismus

Die Ursachen des Alkoholismus

Drei Faktoren können unterschieden werden, die zur Entwicklung der Alkoholabhängigkeit beitragen:

1. Genetik. Das Risiko, die Krankheit bei Menschen zu entwickeln, deren biologische Eltern Alkohol missbraucht haben, ist mehrmals höher als bei Kindern der Teetotaler.

   Passt auf! Trotz der Tatsache, dass in einigen Fällen eine Tendenz zum Alkoholismus auf erbliche Faktoren zurückzuführen ist, ist niemand dazu verdammt, von Geburt an Alkoholiker zu werden.

2. Negative Umweltfaktoren (Probleme im persönlichen Leben, Karriere, Tod der Angehörigen). Versuche, Trauer in einer Flasche zu ertrinken, führen oft zu Alkoholismus. Jemand beginnt für Mut zu trinken.
3. Kulturelle Werte. Trinken ist Teil unserer Identität. Alkohol wurde zum Synonym für "gute Pause". "Blag" ist immer noch modisch. Unter jungen Männern und Mädchen wird die Fähigkeit, riesige Dosen Alkohol zu gießen, oft als besonderes Zeichen für das Erwachsenenalter und Steilheit angesehen. Die ersten Schritte zur Abhängigkeit werden von den meisten Menschen in einem eher jungen Alter unternommen. Erstens fallen Männer in die Risikozone, da männlicher Alkoholismus in der Gesellschaft viel toleranter als weiblich ist.

Wo kann man anfangen, die Abhängigkeit loszuwerden

Nachdem die Entscheidung getroffen wurde, Alkohol unabhängig voneinander aufzugeben, ist es zunächst notwendig, die Kontrolle über das Verhalten zu übernehmen, sondern die Emotionen in Einklang zu bringen.

Training in Entspannungsmethoden

Der Vorgesetzte manchmal jahrelang, um zu trinken, um mit der Tatsache zu trinken, dass der Hauptgrund für das Auftreten einer Alkoholabhängigkeit kein emotionales Ungleichgewicht beseitigt. Die Grundprinzipien des Wiederherstellungsprogramms sollten die Schaffung einer bequemen Nüchternheit sein und gesündere Methoden zur Linderung von Stress beibringen. Entfernen Sie einfach Alkohol, entfernen Sie die einzige „Krücke“, auf der die Psyche basiert, wenn in kritische Situationen fallen, falsch.

Bevor Sie Getränke werfen, müssen Sie lernen, sich zu entspannen und sich ohne die Hilfe von Alkohol aufzumuntern. Dazu können Sie die folgenden Techniken ausprobieren:

1. Meditation. Der einfachste Weg, sich selbst zu trinken, besteht darin, Meditation in Ihren täglichen Routine einzuführen. In dieser Praxis ist nichts kompliziertes. Sie müssen nur in den Ruhestand gehen, eine bequeme Pose nehmen und Ihre Augen schließen. Innerhalb von 15 Minuten sollten Sie versuchen, über nichts nachzudenken und sich nur auf Ihre eigenen Atemzüge und Ausatmen zu konzentrieren. Meditation hilft, den emotionalen Hintergrund zu stabilisieren, um seine Denk- und Handlungen mehr Kontrolle zu erlangen.
2. Muskelentspannungstechniken. Zum Beispiel konsistente Spannung und Entspannung von 10-15 Sekunden verschiedener Muskelgruppen. Sie können mit dem Kopf des Kopfes beginnen, mit Ihren Fingern enden und umgekehrt. Die regelmäßige Durchführung der Übung hilft, körperlichen und nervösen Stress zu reduzieren und die Angriffe von Angst und Panik zu beseitigen.
3. Technik der friedlichen Visualisierung. Universelle Bilder des Meeres mit ruhigen Wellen, der Himmel mit langsam schwimmenden weißen Wolken wird berücksichtigt. Um den Effekt zu verbessern, können Sie Audiodateien mit einer Aufzeichnung von Naturtönen anhören.

Arbeiten mit negativen Emotionen

Eine Person, die die meiste Zeit einen Weg findet, sich zufrieden und glücklich zu fühlen, beginnt sehr schnell den Verlust des Interesses an Alkohol zu spüren. Er hat natürlich den Wunsch nach anderen Dingen und Klassen. Daher verschwindet die Notwendigkeit eines harten Selbstkontrolls die Anwendung von Willenskraft.

Im Kampf gegen die Abhängigkeit ist es wichtig, dass eine Person in der Lage ist, Frieden in dem Moment zu finden. Gönnen Sie sich mit Verständnis und Sympathie. Wenn die Gewohnheit des Alkoholmissbrauchs zum Krieg erklärt wird, hassen sie sie und arrangieren eine Jagd nach ihr, sie weigert sich, ohne Kampf aufzugeben. Der Kampf mit seinem eigenen Unterbewusstsein ist bedeutungslos. Unbewusst arbeitende Psyche -Programme können nur versucht werden, in den Bereich des Bewusstseins zu bringen und sich sanft zu verwandeln.

Es ist notwendig, die Verbindung der Gewohnheit zu brechen, mit emotionalen Erfahrungen zu trinken. Ändern Sie die Kette "Negatives Ereignis - die Abreise von negativen Emotionen - Aufnahme von Alkohol". Emotionaler Schmerz ist wie physisch das Signalsystem des Körpers, das über eine Art Verletzung informiert. Zum Beispiel würde jede zufällige Berührung zu einer heißen Platte mit einem schweren Verbrennen enden, wenn Schmerzimpulse ihn nicht gezwungen hätten, seine Hand rechtzeitig zu ziehen. Negative Emotionen sind auch nicht etwas Schlimmes, das Sie ausweichen müssen.

Negative Emotionen helfen dabei, Fehler in Ihrem eigenen Denken schnell zu bestimmen. Abfällige Gedanken, die sich an andere Menschen oder sich selbst richten, werden immer als Traurigkeit, Wein, Reizung, Wut empfunden. Sie sind so unangenehm genau dann, um uns die Nachrichten aufzugeben, die sie genannt haben.

Passt auf! Stress ist leichter zu warnen als zu entfernen.

Wenn wir eine freundlichere und optimistischere Lebenseinstellung suchen, erleben wir positive Emotionen. Die Notwendigkeit, in einen alkoholischen Binge zu gehen oder irgendwie Ihre Gefühle in irgendeiner Weise zu übertönen.

Suche nach ordnungsgemäßer Motivation

Wenn die Abhängigkeit von Alkohol abhängig wird und nicht als persönlicher Wunsch zu spüren ist, nehmen die Chancen, nicht mehr in der Lage zu sein, einen erheblichen Einsatz zu verwenden. Aus diesem Grund ist es so schwierig, geliebte Menschen, die an Alkoholismus leiden, nahe zu erreichen.

Eine Person hat die Kräfte, nur dann Alkohol zu verlassen, wenn er das Risiko, etwas sehr Bedeutendes für sich selbst (Familie, Respekt, Karriere) zu verlieren, vollständig zu erkennen. Gleichzeitig greift er oft nach einer Flasche, wenn er den Sinn des Lebens verliert. Um unabhängig von der Alkoholabhängigkeit loszuwerden, müssen Sie in Ihrer Gegenwart oder der Zukunft das Gleiche finden, für das es sich lohnt, nüchtern und gesund zu bleiben, was wertvoller ist als die Freude an Mist Oblivion.

Weitere Informationen. Es wird nützlich sein, das Hörbuch von Allen Carra zu hören, „einfach aufzuhören zu trinken“ oder die Arbeit von Claude Schnitter „Behandlung von Alkoholismus“ zu studieren.

Wie lange dauert die Zeit des Absetzens?

Bei Menschen, die seit langem Alkohol lange missbraucht haben, tritt der Erholungsprozess ziemlich schmerzhaft auf. In den Muskeln gibt es schmerzende Schmerzen, Migräne, Übelkeit. Diese Symptome weisen auf den Beginn der Umstrukturierung des Körpers hin.

Der menschliche Körper ist ein sehr flexibles Werkzeug. Wenn Sie es schaffen, sich selbst zu halten und mindestens fünf Tage lang Alkohol zu trinken, sucht der Körper aktiv nach einer neuen Art, sich auszugleichen und im Gehirn keine Impulse über die Notwendigkeit einer neuen Dosis Alkohol zu schicken. Der Wunsch zu trinken wird abnehmen. Daher müssen Sie in der ersten Woche die Willenskraft in eine Faust sammeln und versuchen, nicht zu brechen. Dann wird es viel einfacher.

Passt auf!Es ist möglich, das Verlangen nach Alkohol mit „Repel“ -Rezepten zu reduzieren, die nur ohne medizinische Kontraindikationen auf der Grundlage von Kräutern basieren.

In der Regel beginnt eine Person am fünften Tag nach Ablehnung von Alkohol eine stetige Verbesserung des Bohrlochs. Das Essen ist jedoch immer noch schlecht toleriert. Erbrechen kann auftreten. Einen Monat nach Ablehnung des Alkohols treten signifikante Änderungen der körperlichen Verfassung auf. Probleme mit der Verdauung werden beseitigt, mentale Prozesse werden wiederhergestellt.

Dies ist jedoch nur die physiologische Seite des Problems. Die mentale Wiederherstellung und die Beseitigung der Verhaltensabhängigkeit können viel mehr Zeit in Anspruch nehmen. Schließlich muss man lernen, mit Lebensproblemen ohne Alkohol Hilfe zu bewältigen.

Passt auf! Es ist notwendig, zwischen dem Entzugssyndrom nach Binge mit psychischen Symptomen zu unterscheiden, die im ersten Jahr nach dem Verlassen des Alkohols überrascht werden können.

Viele, die Alkohol aufgehört haben, stehen vor schweren Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Depression. Sedative und Antipsychotika in dieser Phase können zu einem Hilfsmittel werden, ersetzen jedoch keine Arbeit durch die Psyche. Die vollständige Entwöhnung erfolgt 6-12 Monate nach dem letzten Glas Alkohol.

So organisieren Sie Ihre Zeit nach Ablehnung

In der Regel wird die Alkoholabhängigkeit durch die Lebensweise, die eine Person führt, häufig unterstützt. In den Köpfen vieler Menschen ist beispielsweise ein unverzichtbares Attribut von Feiertagen und Feierlichkeiten Alkohol, das Abendessen sollte nicht ohne ein Glas Wein verzichten und ein Fußballspiel ohne ein paar Dosen Bier beobachten.

Selbst wenn sich eine Person wagt, ein nüchternes Leben zu führen, können ihn seine eigenen Freunde und Kollegen aus dem Weg niederschlagen und bei jedem gemeinsamen Ereignis die Verwendung eines oder zwei Gläser durchbrechen. Andere können immer noch respektvoll mit der Aufgabe einer Frau durch Alkohol behandelt werden. Aber wie man überhaupt nicht Alkohol trinkt? Oft ist Alkohol bei Geschäftstreffen, Gedenken und in vielen anderen Situationen vorhanden, wenn es nicht richtig korrekt ist, zu trinken. Es ist am besten zu lügen, dass Sie allergisch sind oder fahren, als auf detaillierte Erklärungen einzugehen. Um den Regeln der Etikette einzuhalten, reicht es manchmal aus, Ihre Lippen zu befeuchten und das Glas beiseite zu legen.

Die ersten Wochen und Monate nach Ablehnung von Alkohol sind festzustellen, dass er alle Lebensbereiche berührt hat. Wichtige Schritte auf den Weg der Befreiung von der Abhängigkeit sind daher eine Änderung der üblichen Routine, eine rücksichtslose Befreiung von der Umwelt, die nach unten gezogen wird. Es ist ratsam, die Entgiftung für den Urlaub zu planen und von der üblichen Situation abzuhalten. Es ist wichtig, die moralische Unterstützung von Zuhause einzubeziehen. Schließlich interessieren sich Mitglieder einer Familie aufrichtig an der Gesundheit des anderen. Wenn die Verbindung der Gewohnheit mit der Lebensweise beseitigt wird, hat sie nichts, worauf sie sich verlassen kann.